Říká se, že těhotenství není nemoc. Pokud probíhá bez komplikací, nastávající mamince pak nic nebrání v tom, aby prožila těch devět měsíců aktivně a měla ze sebe dobrý pocit. Rostoucí váha a objem snad všech částí těla sice není nic příjemného, ale i tak můžete vypadat hezky a cítit se v kondici.
Pokud nemáte bolesti a váš gynekolog vám to vysloveně nezakáže, můžete i v graviditě sportovat, i když s mírou. Nevadí lehký poklus, protahovací cviky (nikoli posilovací, nedoporučuje se zvedání těžkých předmětů), efektivní je cvičení na fitballech (velkých míčích) a dobrým tipem je také jóga pro těhotné. Co lze rozhodně doporučit, je plavání, které vás nejen udržuje v kondici, ale je také relaxační a moc příjemné i pro vaše miminko – bříško je při něm nadnášeno vodou, tudíž cítíte uvolnění, a plod se rytmicky houpe. Studia pro ženy často nabízejí také kurzy pilates či břišních tanců pro těhotné – pohyb v rytmu hudby bude přínosný nejen pro vás, ale i pro děťátko. Žena, která těhotenství prožila aktivně, je podle lékařů lépe připravena i na samotný porod.
Vyhněte se všem sportům, při kterých hrozí zranění, údery do břicha, pády, velké otřesy (míčové sporty, in-line brusle apod.).
Asi žádná z nás si nechce z té devítiměsíční jízdy přivézt nepěkný suvenýr v podobě strií na břiše, stehnech či dokonce prsou. Bohužel někdy se tomu zcela předejít nedá, protože jejich tvorba je ovlivněna geneticky. Projevy se ale dají alespoň zmírnit, a to pravidelným mazáním těchto kritických partií krémy, gely či oleji na strie. Začněte od druhého trimestru a zaměřte se na období šestého měsíce, kdy obvykle nastávají nejvýraznější váhové a hormonální změny. Mazání „vytahaného břicha“ zpevňujícími krémy je prospěšné, i když na strie netrpíte, kůže bude po porodu pevnější a lépe se pak bude stahovat do původního stavu.
Hormonální změny v těhotenství působí i na vlasy. Někdo říká, že je má lesklejší, někdo naopak mastnější, většina žen má vlasy pevnější (méně padají) a rychleji rostou. Není to však důvod k radosti nadlouho, krátce po porodu se tento stav změní a v souvislosti s kojením dojde u většiny žen naopak k nadměrnému vypadávání vlasů. Používejte v těhotenství kvalitní šampón a masku a nezdráhejte se zajít i ke kadeřnici.
Možná už jste slyšela mýtus, že by si těhotné ženy neměly vlasy barvit, protože chemické látky v barvě mohou skrze pokožku projít až k plodu. Žádné studie to však neprokázaly. Za zvážení stojí pouze to, zda si v prvním trimestru, kdy je plod nejohroženější, neodpustit zesvětlování vlasů (melírování) za pomoci amoniaku (čpavku) a peroxidu vodíku. Nejenže jsou tyto látky velmi agresivní, ale také silně zapáchají a těhotné ženě by se z výparů mohlo udělat nevolno. Vždy o těhotenství informujte kadeřnici a nechte si vlasy nabarvit šetrnějšími barvami, ať se cítíte upravená a šik. Jen počítejte s tím, že se vlivem hormonů mění i struktura vlasu a barva nemusí chytnout tak, jak si představujete.
S lakováním nehtů v těhotenství je to podobné jako s barvením vlasů. Smí se to? Není to nebezpečné? Vždy narazíte na někoho, kdo vám to bude vymlouvat: „Laky a odlakovače jsou chemie, páchnou a škodíte tím miminku.“ Jenže toto opět nikdo nikdy nepotvrdil. Těhotná žena, která žije ve městě, se za den nadýchá tolika škodlivých látek (výfuky z aut, komíny, pasivní kouření), že odlakování a nalakování nehtů jednou za týden je proti tomu malichernost. Klidně si užijte dlouhé a nalakované nehty během těhotenství, po porodu už na to jednak nebudete mít čas, ale hlavně si nehty jistě zkrátíte, abyste nepoškrábala miminko. Počítat však musíte s tím, že se vám nehty možná začnou více lámat a štěpit, a tak investujte také do pečujících laků a hydratačních krémů. Ve třetím trimestru už asi budete mít problém kvůli velkému břichu zvládnout pedikúru – zajděte si do salónu, před porodem to dělá snad každá nastávající maminka.
Zatímco barvení vlasů a lakování nehtů podle všeho neškodí, to samé se nedá říct o opalování. Až u 90 % žen se v těhotenství objevuje hyperpigmentace – nadměrné kožní zbarvení. Vyskočí vám linea fusca (pigmentovaná střední linie mezi pupíkem a podbřiškem), ztmavnou prsní dvorce a také další místa, některým ženám se objeví hnědé skvrny na tváři. To vše v šestinedělí zmizí, pokud to nebudete podporovat UV zářením. Těhotná žena by se neměla nadměrně slunit, používejte opalovací krémy s vysokým faktorem a na solárium na čas zapomeňte.
Jezte zdravě, pestře a vyváženě. Nejezte za dva (to je další mýtus), ale svůj denní příjem navyšte zhruba o třetinu, abyste po porodu nemusela bojovat s kily navíc. Dopřávejte si častěji ryby, vitamíny (fresh džusy) a z doplňků stravy kyselinu listovou, která je dobrá nejen pro vás, ale především pro zdravý vývoj vašeho miminka.
Hamánek č. 23, PODZIM / ZIMA 2017
Foto: Shutterstock
Mám v živé paměti obrázek batolete navlečeného v kombinéze, které se hystericky zmítá v kaluži rozbředlého sněhu mezi střepy po silvestrovské veselici. Nacpat ho do kočárku je prakticky nemožné. Ale bez něj se nehneme ani o centimetr. Co teď?
Dva dny ve školce po nemoci a pak zase týden doma s velkou rýmou a bolavým ouškem. Tak se to táhne celý podzim a zimu, někdy i jaro. Dítě se doma nudí, matka šílí, dětská lékařka jen opakuje, že je to v prvních školkových letech normální. Co s tím?
Strávila jsem jeden prázdninový týden na chatě s kamarádkou, jejím ročním synkem a pytlem rohlíků. Rohlík zvaný lidově „gumák“ se totiž ukázal jako nejlepší lék na všechny strasti batolete.
Některé otázky je lepší nepokládat. Zvlášť pokud proti vám stojí nastávající maminka po probdělé noci, která už si sotva vidí na špičky u nohou. Pozor, hormony dokáží hodně. Nedivte se, že některé těhotné jsou ostré jako břitva!
Hledáte místo, které bude odpovídat vašim náročným požadavkům a které poskytne prostor i pro vaše děti?
Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?
Každá milující maminka chce pro své děťátko jen to nejlepší, a to se týká samozřejmě i jídla. Některé maminky připravují domácí stravu a doplňují ji kupovanou kojeneckou výživou, jiné příkrmy převážně kupují a občas něco uvaří. Ty se někdy setkávají s názorem, že to pro jejich dítě není dobrá volba. Vybrali jsme několik nejčastějších argumentů proti kupované kojenecké výživě a pokusili se na ně odpovědět. Vycházeli jsme při tom z postupů při výrobě Hamánkových kojeneckých výživ.
Je lepší v pokročilém stupni těhotenství klepat kosu v krutých mrazech nebo snášet úmorné vedro? S těhotnou kamarádkou Jitkou jsme vedly debatu na tohle téma, právě když digitální teploměr za oknem ukazoval pěkných 34 stupňů nad nulou. Jitka se zakousla do dalšího dílku melounu a hodila nohy na konferenční stolek. Evidentně jí bylo ještě větší vedro než mně.
