Hamánek - Batolecí talíř představuje zásady správné výživy

  • Aktuality
  • Produkty
  • Zábava a soutěže
    • Fejetony
    • Pohádky
    • Soutěže
    • Tipy a inspirace
    • Zábava
  • Recepty
  • Poradna
    • Mudrování s Hamánkem
    • Maminy s rozumem
    • Poradna pro maminky
    • Cvičení pro maminky
  • O nás
    • Časopis Hamánek
    • Průvodce výživou
    • Historie
    • Kde koupit Hamánka
    • Naše spolupráce
    • Kontakt
  • Magazín
    • Aktivity s dětmi
    • Čekáme miminko
    • Příběhy maminek
    • VIP rozhovory
    • Výživa
    • Zdraví a vývoj dítěte
  • E-shop
  Hamánek CZ > Magazín > Výživa > Batolecí talíř představuje zásady správné výživy

Batolecí talíř představuje zásady správné výživy

Máte doma batole a přemýšlíte, jak sestavit zdravý jídelníček, který by splňoval zásady správné výživy? Ve spolupráci s MUDr. Evou Šipkovou, dětskou doktorkou, specialistkou na gastroenterologii jsme pro vás připravili ukázkový batolecí talíř, který znázorňuje doporučené denní porce z jednotlivých kategorií potravin. Jednoduchá a názorná grafika talíře vám pomůže s plánováním skutečného talíře, který poskytne vašemu batolátku všechny potřebné živiny a vitamíny.

Batolecí talíř představuje zásady správné výživy Sdílet emailem

Potraviny a nápoje s vysokým obsahem tuku a cukru...

...by měly tvořit zanedbatelnou část jídelníčku. Pokud se rozhodnete nabízet batoleti sladkosti, podávejte tyto potraviny po jídle, nikoliv jako svačinu mezi jídly, aby se snížilo riziko vzniku zubního kazu. Příjem cukrů by neměl převyšovat 130 g na den.

Příjem tuků...

...by měl tvořit 30–35% celkového denního energetického příjmu. Do dvou let věku dítěte přitom není limitován přísun cholesterolu. V dětském jídelníčku dávejte přednost rostlinným tukům a zdrojům omega 3 mastných kyselin, které se nacházejí například v rybách, řepkovém oleji nebo v potravinách, které jsou o omega 3 mastné kyseliny obohaceny. Zdrojem prospěšných tuků jsou také ořechy nebo semínka. Ty však podávejte raději pomleté, aby děti nevdechly malé kousky.

Nezapomínejte na tekutiny...

...denní příjem tekutin od prvního do druhého roka života dítěte by měl činit přibližně 80–120 ml /kg, u tříletých dětí je to 80–100 ml /kg a den. Většinu tekutin by měla tvořit čistá voda. Příjemným zpestřením pitného režimu jsou ovocné a zeleninové šťávy naředěné vodou, množství by však nemělo převýšit 120–150 ml denně. Dávejte přednost 100% šťávám bez přídavku sladidel nebo barviv.

Důležitý je také zdravý životní styl...

...v dětském jídelníčku by měly mít přednost jídla z primárních surovin před polotovary. Vytvořte dítěti návyk na pravidelné stravování během celého dne. Nezapomínejte ani na snídaně. Naučte děti připravovat jídlo, v klidu společně stolovat a také sportovat a dostatečně odpočívat.

 


1. Zelenina a ovoce by měly tvořit více než třetinu potravin, které děti denně konzumují. Střídejte syrovou zeleninu s tepelně upravenou. Vybírejte rozmanité druhy ovoce, ideálně sezónního. Ovoce lze nahradit zeleninou, naopak nikoliv. Podávejte zeleninu a ovoce ke každému jídlu a k některým svačinám.

2. Druhou třetinu talíře by měly tvořit polysacharidy, tedy „přílohy“ v jejich přirozené podobě, jako jsou brambory, rýže, jáhly, ovesné vločky, kuskus, pečivo a další. Potraviny ze skupiny polysacharidů podávejte ke každému jídlu a k některým svačinám. Vybírejte často celozrnné druhy.

3. Zhruba jedna pětina denního příjmu energie by měla pocházet z masa, ryb, ořechů, vajec a luštěnin. Odpovídá to 2–3 porcím denně. Vybírejte libové maso, jako jehněčí, hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí, králičí, dále bílé a tučné ryby (konzervované nebo čerstvé), ořechy (pomleté či mixované kvůli rziku vdechnutí), vejce a luštěniny (jako např. fazole, čočka a hrách a potraviny připravené z luštěnin, jako hummus z cizrny nebo tofu).

4. Další pětinu vyhraďte v batolecím jídleníčku mléku a mléčným výrobkům, tedy mléku, jogurtům, čerstvým sýrům, sýrům, zakysaným mléčným nápojům a speciálnímu mléku pro batolata. Příjem mléka nebo ekvivalentů mléka po prvním roce by měl činit 300–330 ml denně, po druhém roce života roce by mělo dítě vypít aspoň 125 ml mléka denně.

Hlídejte množství soli v dětské stravě

Děti jí bohužel často konzumují příliš mnoho. Maximální denní množství soli by mělo činit 2 mg.

Předchozí článek
Další článek

Doporučujeme si také přečíst

Šátkování rozvazuje rodičům ruce

Šátkování rozvazuje rodičům ruce

Kam s dětmi na Silvestra? Navštivte ZOO, jděte do divadla nebo se vydejte za strašidly

Kam s dětmi na Silvestra? Navštivte ZOO, jděte do divadla nebo se vydejte za strašidly

Dysgrafie – Potíže s psanou formou projevu

Dysgrafie – Potíže s psanou formou projevu

SOUTĚŽ: Vyhrajte sirup proti kašli a vitamíny pro děti

SOUTĚŽ: Vyhrajte sirup proti kašli a vitamíny pro děti

DIY: Vyrobte si s dětmi lampičku pro dobrou náladu

DIY: Vyrobte si s dětmi lampičku pro dobrou náladu

Máme kyčle v pořádku?

Máme kyčle v pořádku?

Diskuse

Musíte být přihlášen(a), abyste mohl(a) přispívat do diskuse.

Přihlásit se

MG ?

Predpokladám, že na konci článku je preklep a malo tam byť 2g.

autor:Tomáš Maškulík (*.mornet.cz) 12. 7. 2017 23:09 | link
« Na začátek stránky diskuse

Populární články

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Domácí versus kupované příkrmy

Domácí versus kupované příkrmy

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

Jak přežít vedra v těhotenství?

Jak přežít vedra v těhotenství?

Nejčtenější rubriky

  • VIP rozhovory
  • Aktivity s dětmi
  • MUDr.ování s Hamánkem
  • Recepty
Hamánek hovězí s brokolicí a bramborem Více o produktu

Masozeleninové příkrmy mají tak jemnou konzistenci, aby je děti mohly snadno polykat. Jsou vyráběny stejně jako ovocné kojenecké výživy bez přídavku konzervačních látek, umělých aromat, barviv a soli.

Hamánek rýže s karotkou a hovězím masem Více o produktu

Pod značkou Hamánek najdete nejen ovocné příkrmy a kojenecké nápoje, ale také zeleninové a masozeleninové výživy, které jsou pro vaše dítě připraveny tak, aby byl vašemu děťátku zajištěn optimální přísun živit v té nejlepší kvalitě, jakou můžete svému dítěti dát.

Koupit v eshopu

Doporučené recepty

Palcové sušenky

Palcové sušenky

Domácí müsli tyčinky

Domácí müsli tyčinky

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Zázvorová srdíčka

Zázvorová srdíčka

Zápisník maminky Hanky

Sněží! A dítě už chodí...  Jak ho udržet v kočárku?

Sněží! A dítě už chodí... Jak ho udržet v kočárku?

Mám v živé paměti obrázek batolete navlečeného v kombinéze, které se hystericky zmítá v kaluži rozbředlého sněhu mezi střepy po silvestrovské veselici. Nacpat ho do kočárku je prakticky nemožné. Ale bez něj se nehneme ani o centimetr. Co teď?

Často nemocné dítě. Jak na to, abyste nestrávili podzim v posteli?

Často nemocné dítě. Jak na to, abyste nestrávili podzim v posteli?

Dva dny ve školce po nemoci a pak zase týden doma s velkou rýmou a bolavým ouškem. Tak se to táhne celý podzim a zimu, někdy i jaro. Dítě se doma nudí, matka šílí, dětská lékařka jen opakuje, že je to v prvních školkových letech normální. Co s tím?

Dítě pláče, vzteká se nebo se nudí. Vyřeší to rohlík! Nebo ne?

Dítě pláče, vzteká se nebo se nudí. Vyřeší to rohlík! Nebo ne?

Strávila jsem jeden prázdninový týden na chatě s kamarádkou, jejím ročním synkem a pytlem rohlíků. Rohlík zvaný lidově „gumák“ se totiž ukázal jako nejlepší lék na všechny strasti batolete.

12 otázek, na které jsou nastávající maminky alergické

12 otázek, na které jsou nastávající maminky alergické

Některé otázky je lepší nepokládat. Zvlášť pokud proti vám stojí nastávající maminka po probdělé noci, která už si sotva vidí na špičky u nohou. Pozor, hormony dokáží hodně. Nedivte se, že některé těhotné jsou ostré jako břitva!

Nejčtenější články

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Hledáte místo, které bude odpovídat vašim náročným požadavkům a které poskytne prostor i pro vaše děti?

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?

Domácí versus kupované příkrmy

Domácí versus kupované příkrmy

Každá milující maminka chce pro své děťátko jen to nejlepší, a to se týká samozřejmě i jídla. Některé maminky připravují domácí stravu a doplňují ji kupovanou kojeneckou výživou, jiné příkrmy převážně kupují a občas něco uvaří. Ty se někdy setkávají s názorem, že to pro jejich dítě není dobrá volba. Vybrali jsme několik nejčastějších argumentů proti kupované kojenecké výživě a pokusili se na ně odpovědět. Vycházeli jsme při tom z postupů při výrobě Hamánkových kojeneckých výživ.

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

A zase pláč a skřípění zubů. To druhé v mém podání, protože dvouměsíční Máťa nebyl ještě chrupem vybaven. To bude tím kozím sýrem s brusinkami, míní moje matka, babička vřeštícího kojence. Snědla jsi večer topinku s česnekem, připomíná mi včerejší prohřešek rozespalý manžel. Neměla jsi k obědu čočku? Sýr? Brokolici? Utopence? Brambory? Nakládané okurky?

  • Cookies
  • Naše výrobky
  • Podmínky užití
  • Mapa stránek
  • Vyhledávání
Naše webové stránky vloží soubory cookie do vašeho prohlížeče nebo zařízení, pokud máte tuto funkci v nastavení prohlížeče aktivovanou. Tyto soubory cookie používáme ke zlepšení funkčnosti těchto webových stránek, analýzám a pro zájmově orientovanou reklamu.
Číst více
Souhlasím
© HAMÁNEK 2016 Všechna práva vyhrazena. Digitální marketing Corporate.digital