Hamánek - Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

  • Aktuality
  • Produkty
  • Zábava a soutěže
    • Fejetony
    • Pohádky
    • Soutěže
    • Tipy a inspirace
    • Zábava
  • Recepty
  • Poradna
    • Mudrování s Hamánkem
    • Maminy s rozumem
    • Poradna pro maminky
    • Cvičení pro maminky
  • O nás
    • Časopis Hamánek
    • Průvodce výživou
    • Historie
    • Kde koupit Hamánka
    • Naše spolupráce
    • Kontakt
  • Magazín
    • Aktivity s dětmi
    • Čekáme miminko
    • Příběhy maminek
    • VIP rozhovory
    • Výživa
    • Zdraví a vývoj dítěte
  • E-shop
  Hamánek CZ > Magazín > Výživa > Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

A zase pláč a skřípění zubů. To druhé v mém podání, protože dvouměsíční Máťa nebyl ještě chrupem vybaven. To bude tím kozím sýrem s brusinkami, míní moje matka, babička vřeštícího kojence. Snědla jsi večer topinku s česnekem, připomíná mi včerejší prohřešek rozespalý manžel. Neměla jsi k obědu čočku? Sýr? Brokolici? Utopence? Brambory? Nakládané okurky?

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško? Sdílet emailem

A co mám teda jíst? 

Kojící matka, to zní hrdě! Uprostřed noci jde ale hrdost stranou a nastupují pocity beznaděje a zoufalství. Kávu ani alkohol (skoro) nepiju. Vyřadila jsem i veškeré kolové nápoje, dokonce jsem se vzdala i  oblíbeného černého čaje s mlékem a cukrem, který piju, když se potřebuju uklidnit.  O cigaretách ani nemluvím, s těmi jsem sekla v sedmé třídě ve křoví za základkou.

Na řadu přichází inventura jídelníčku. Zavrhuji babské rady, porady a dohady a hledám kontakt na laktační poradkyni, která by mi udělila konzultaci po telefonu.

S tou postupujeme krok po kroku:

  1. Je třeba si uvědomit, že vaše strava ovlivňuje kvalitu mateřského mléka. Stravujte se pravidelně a pestře. Tím bohužel nemyslela pestré obaly od mých oblíbených sušenek. 
  2. Vitamíny, minerály, sacharidy, bílkoviny, kvalitní tuky, vláknina... no jasně, ale zbystřím u polynenasycených mastných kyselin, zvláště omega 3, které obsahuje v hojné míře tuk mořských ryb. No, těm moc nedám, pravda. 
  3. Kojící žena by měla mít vyšší kalorický příjem než obvykle. To mám! Aha, asi o pětinu, to je tak 300 až 500 kilokalorií.
  4. Vyhýbejte se chemicky konzervovaným potravinám, smaženým pokrmům, zejména jídlům z fastfoodu, uzeninám, tepelně nezpracovanému masu. Nevhodné potraviny při kojení jsou i sladké průmyslově vyráběné pečivo a cukrovinky, dochucovadla, polotovary... Ale nic z toho my doma přece vůbec nikdy nejíme, že?
  5. Zelenina, ovoce a luštěniny ano, ale pozor na některé druhy, které by mohly působit nadýmavě, například fazole, kedlubna, česnek, cibule, květák, zelí nebo hrušky. Takže česnek taky, potvora. Dráždivě mohou působit i s některé druhy koření například tymián, pepř nebo různé kořenicí směsi.
  6. Nadýmavost luštěnin můžete snížit tím, že je necháte předklíčit nebo při vaření použijete například majoránku nebo saturejku. Pro utlumení nadýmání pijte čaje s fenyklem a kmínem. Mně se osvědčil i kojenecký jablečný nápoj s fenyklem.
  7. Nesnažte se ze stravy vylučovat potenciální alergeny, jako například mléko nebo ořechy, jak se dříve doporučovalo. Pro kojence je výhodnější, když se s alergeny setká poprvé v mateřském mléce. Mandle můžu, babi. 
  8. Dostatečně pijte, dva až tři litry denně. Zejména čistou vodu, pro zpestření také kvalitní bylinkové čaje, občas naředěný džus. 
  9. A především buďte v úplné, ale naprosté psychické pohodě... Jistě. Za ten tik v oku může alergie na pyl. 

A jak by měl jídelníček pro kojící konkrétně vypadat?

Obiloviny, pečivo převážně celozrnné, těstoviny a rýže (5–6 porcí denně, 1 porce = krajíc chleba, kopeček těstovin)

Zelenina, nenadýmavé druhy (3–5 porcí denně, 1 porce = asi 100 g)

Ovoce, méně kyselé druhy (2–4 porce denně, 1 porce = asi 100 g)

Mléko a mléčné výrobky, zvláště pak kysané mléčné výrobky, např. jogurty, kefír nebo acidofilní mléko, dále tvaroh  (3–4 porce denně, 1 porce = sklenice mléka, malý jogurt, 55 g sýra)

Ryby, libové maso, především drůbeží, králičí a telecí, vejce, luštěniny (1–3 porce denně, 1 porce = 125g masa nebo luštěnin, ½ vejce)

Zajímá nás, nad jakými potravinami se rozčilovala vaše miminka?

Napište nám, třeba v přestávce mezi kojením

Vaše Hanka

Přečtěte si také o kojení
Předchozí článek
Další článek

Doporučujeme si také přečíst

Bramborové noky s medvědím česnekem

Bramborové noky s medvědím česnekem

Slané silvestrovské sušenky

Slané silvestrovské sušenky

Halloween se blíží! Připravte si krásně strašidelné podzimní dekorace z dýní

Halloween se blíží! Připravte si krásně strašidelné podzimní dekorace z dýní

Látkové, nebo jednorázové pleny?

Látkové, nebo jednorázové pleny?

Cvičení s Hamánkem – 1. díl - Brániční dýchání v těhotenství

Cvičení s Hamánkem – 1. díl - Brániční dýchání v těhotenství

Slunečnicová pomazánka s tofu

Slunečnicová pomazánka s tofu

Diskuse

Musíte být přihlášen(a), abyste mohl(a) přispívat do diskuse.

Přihlásit se

« Na začátek stránky diskuse

Populární články

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Domácí versus kupované příkrmy

Domácí versus kupované příkrmy

Jak přežít vedra v těhotenství?

Jak přežít vedra v těhotenství?

Výživa dětí od narození až po batolecí věk - I

Výživa dětí od narození až po batolecí věk - I

Nejčtenější rubriky

  • VIP rozhovory
  • Aktivity s dětmi
  • MUDr.ování s Hamánkem
  • Recepty

Doporučené recepty

Palcové sušenky

Palcové sušenky

Domácí müsli tyčinky

Domácí müsli tyčinky

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Zázvorová srdíčka

Zázvorová srdíčka

Zápisník maminky Hanky

Sněží! A dítě už chodí...  Jak ho udržet v kočárku?

Sněží! A dítě už chodí... Jak ho udržet v kočárku?

Mám v živé paměti obrázek batolete navlečeného v kombinéze, které se hystericky zmítá v kaluži rozbředlého sněhu mezi střepy po silvestrovské veselici. Nacpat ho do kočárku je prakticky nemožné. Ale bez něj se nehneme ani o centimetr. Co teď?

Často nemocné dítě. Jak na to, abyste nestrávili podzim v posteli?

Často nemocné dítě. Jak na to, abyste nestrávili podzim v posteli?

Dva dny ve školce po nemoci a pak zase týden doma s velkou rýmou a bolavým ouškem. Tak se to táhne celý podzim a zimu, někdy i jaro. Dítě se doma nudí, matka šílí, dětská lékařka jen opakuje, že je to v prvních školkových letech normální. Co s tím?

Dítě pláče, vzteká se nebo se nudí. Vyřeší to rohlík! Nebo ne?

Dítě pláče, vzteká se nebo se nudí. Vyřeší to rohlík! Nebo ne?

Strávila jsem jeden prázdninový týden na chatě s kamarádkou, jejím ročním synkem a pytlem rohlíků. Rohlík zvaný lidově „gumák“ se totiž ukázal jako nejlepší lék na všechny strasti batolete.

12 otázek, na které jsou nastávající maminky alergické

12 otázek, na které jsou nastávající maminky alergické

Některé otázky je lepší nepokládat. Zvlášť pokud proti vám stojí nastávající maminka po probdělé noci, která už si sotva vidí na špičky u nohou. Pozor, hormony dokáží hodně. Nedivte se, že některé těhotné jsou ostré jako břitva!

Nejčtenější články

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Hledáte místo, které bude odpovídat vašim náročným požadavkům a které poskytne prostor i pro vaše děti?

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?

Domácí versus kupované příkrmy

Domácí versus kupované příkrmy

Každá milující maminka chce pro své děťátko jen to nejlepší, a to se týká samozřejmě i jídla. Některé maminky připravují domácí stravu a doplňují ji kupovanou kojeneckou výživou, jiné příkrmy převážně kupují a občas něco uvaří. Ty se někdy setkávají s názorem, že to pro jejich dítě není dobrá volba. Vybrali jsme několik nejčastějších argumentů proti kupované kojenecké výživě a pokusili se na ně odpovědět. Vycházeli jsme při tom z postupů při výrobě Hamánkových kojeneckých výživ.

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

A zase pláč a skřípění zubů. To druhé v mém podání, protože dvouměsíční Máťa nebyl ještě chrupem vybaven. To bude tím kozím sýrem s brusinkami, míní moje matka, babička vřeštícího kojence. Snědla jsi večer topinku s česnekem, připomíná mi včerejší prohřešek rozespalý manžel. Neměla jsi k obědu čočku? Sýr? Brokolici? Utopence? Brambory? Nakládané okurky?

  • Cookies
  • Naše výrobky
  • Podmínky užití
  • Mapa stránek
  • Vyhledávání
Naše webové stránky vloží soubory cookie do vašeho prohlížeče nebo zařízení, pokud máte tuto funkci v nastavení prohlížeče aktivovanou. Tyto soubory cookie používáme ke zlepšení funkčnosti těchto webových stránek, analýzám a pro zájmově orientovanou reklamu.
Číst více
Souhlasím
© HAMÁNEK 2016 Všechna práva vyhrazena. Digitální marketing Corporate.digital