Po dobu kojení posilují imunitní systém miminek látky obsažené v mateřském mléce. Když se ale do stravy začnou zařazovat další suroviny, je třeba dbát na to, aby byl jídelníček pro děti vyvážený a obsahoval živiny potřebné ke správné funkci imunitního systému. Jak konkrétně na posílení imunity dětí?
Prvním důležitým krokem při posilování imunitního systému je zvýšený příjem vitamínů, zejména vitamínu C. Vitamín C se v hojné míře nachází zejména v citrusových plodech. Při zařazování citrusů do jídelníčku využijte imunologického okna mezi 4. a 6. měsícem života. K seznámení s citrusovými plody postačí přidat pár kapek citrónové nebo pomerančové šťávy do ovocné přesnídávky nebo nastrouhaného jablíčka.
Vitamín C najdete také v běžně používaných surovinách:
Vitamín C je rozpustný ve vodě, při vaření se z potravin vytrácí. Brambory proto vařte ve slupce a až poté je oloupejte. Řada důležitých látek při takovéto úpravě zůstane zachována. Vhodné a zdravé je také vaření v páře.
Když se ochladí a sluneční paprsky zeslábnou, mohou děti často trpět nedostatkem vitamínu D, který kromě dalšího podporuje také imunitní systém. Vitamín D lze doplnit vhodnou stravou i pravidelným pobytem na čerstvém vzduchu.
Nejvíce vitamínu D získává organismus z UV záření. Dále ho obsahuje:
TIP: Děti by měly mít rybu v jídelníčku alespoň jedenkrát týdně!
V jídelníčku dětí se ale nachází také řada surovin, které bychom měli nejen v zimním období omezit. Patří mezi ně také cukr, který má velký vliv na snížení imunity.
TIP: Naučte se pracovat s přírodními sladidly, které tělo neoslabují tak jako bílý cukr.
Neopomíjejte ani dodržování pitného režimu. Dostatek kvalitních tekutin má značný význam pro správný chod lidského organismu. Množství tekutin, které by dítě mělo denně vypít, se odvíjí od věku, hmotnosti a také okolností, jako je míra tělesné aktivity nebo zdravotní stav.
Kromě čisté vody podávejte dětem kvalitní ovocné čaje, zeleninové a ovocné šťávy nebo nápoje určené přímo nejmenší dětem.
Bílá mouka a cukr, které jsou obsažené skoro v každém soustu, jsou velmi rychle vstřebávány do krve. To spustí celý řetězec reakcí – prudce stoupá hladina krevního cukru a vyplavuje se inzulin, což velmi přispívá nejen k celkovému oslabení organismu. Pro stabilní hladinu krevního cukru zařazujte do jídelníčku svých dětí celozrnné obiloviny. Mezi ně patří například:
Aby se dětské tělíčko ubránilo všem zimním bacilům, jeho buňky potřebují dostatek výživných látek – vitamínů, minerálních látek, enzymů i správných tuků.
Při posílení imunity dětí nehraje roli jenom strava, ale také další faktory.
Děti posiluje zejména spánek. Novorozenci by měli prospat přibližně 18 hodin, batolata cca 13 hodin a předškoláci 10 hodin denně.
Nezapomínejte ani na pobyt na čerstvém vzduchu. Děti, které cvičí nebo sportují, mnohem lépe vzdorují infekcím.
A nepodceňujte ani na staré, ale pravdivé přísloví „Veselá mysl, půl zdraví“!
Hamánek č. 19, podzim / zima 2015
Foto: www.shutterstock.com
Ovoce je bezpochyby jednou ze základních součástí výživy těch nejmenších, a to zejména pro jeho vysoký obsah vitamínů, minerálů a také stopových prvků. Ovocné kojenecké výživy Hamánek zajistí organismu Vašeho miminka nutričně vyváženou stravu plně odpovídající jeho věku. Ovocné kojenecké výživy by měly být podávány nejdříve až po ukončeném 16. týdnu věku dítěte.
Značka Hamánek nabízí ucelenou řadu ovocných příkrmů pro děti již od 4. měsíce věku. Ovoce, které je do výživ zpracováváno, je pěstováno ve speciálním režimu a splňuje ty nejpřísnější zákonné požadavky na kvalitu stravy pro naše nejmenší. Koupí příkrmu Hamánek si můžete být naprosto jistí, ž
Značka Hamánek nabízí ucelenou řadu ovocných příkrmů pro děti již od 4. měsíce věku. Ovoce, které je do výživ zpracováváno, je pěstováno ve speciálním režimu a splňuje ty nejpřísnější zákonné požadavky na kvalitu stravy pro naše nejmenší. Koupí pří
Mám v živé paměti obrázek batolete navlečeného v kombinéze, které se hystericky zmítá v kaluži rozbředlého sněhu mezi střepy po silvestrovské veselici. Nacpat ho do kočárku je prakticky nemožné. Ale bez něj se nehneme ani o centimetr. Co teď?
Dva dny ve školce po nemoci a pak zase týden doma s velkou rýmou a bolavým ouškem. Tak se to táhne celý podzim a zimu, někdy i jaro. Dítě se doma nudí, matka šílí, dětská lékařka jen opakuje, že je to v prvních školkových letech normální. Co s tím?
Strávila jsem jeden prázdninový týden na chatě s kamarádkou, jejím ročním synkem a pytlem rohlíků. Rohlík zvaný lidově „gumák“ se totiž ukázal jako nejlepší lék na všechny strasti batolete.
Některé otázky je lepší nepokládat. Zvlášť pokud proti vám stojí nastávající maminka po probdělé noci, která už si sotva vidí na špičky u nohou. Pozor, hormony dokáží hodně. Nedivte se, že některé těhotné jsou ostré jako břitva!
Hledáte místo, které bude odpovídat vašim náročným požadavkům a které poskytne prostor i pro vaše děti?
Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?
Každá milující maminka chce pro své děťátko jen to nejlepší, a to se týká samozřejmě i jídla. Některé maminky připravují domácí stravu a doplňují ji kupovanou kojeneckou výživou, jiné příkrmy převážně kupují a občas něco uvaří. Ty se někdy setkávají s názorem, že to pro jejich dítě není dobrá volba. Vybrali jsme několik nejčastějších argumentů proti kupované kojenecké výživě a pokusili se na ně odpovědět. Vycházeli jsme při tom z postupů při výrobě Hamánkových kojeneckých výživ.
Je lepší v pokročilém stupni těhotenství klepat kosu v krutých mrazech nebo snášet úmorné vedro? S těhotnou kamarádkou Jitkou jsme vedly debatu na tohle téma, právě když digitální teploměr za oknem ukazoval pěkných 34 stupňů nad nulou. Jitka se zakousla do dalšího dílku melounu a hodila nohy na konferenční stolek. Evidentně jí bylo ještě větší vedro než mně.
