Nedostatek tekutin je příčinou nesoustředěnosti, bolesti hlavy, neklidu, poklesu krevního tlaku, a to i u těch nejmenších. Malé děti si ještě neumí říct o pití, protože si neuvědomují, že mají žízeň. Je proto třeba jim nápoje neustále nabízet.
Důležité je také to, co dítě pije. Základním nápojem je čistá voda. Alternativou k vodě jsou neslazené kvalitní ovocné čaje, příjemným a zdravým zpestřením pitného režimu jsou ovocné a zeleninové šťávy. Pokud podáváte dítěti balený nápoj, nejprve si podrobně prostudujte etiketu, kde je uvedeno složení výrobku. Dávejte přednost kvalitním 100% šťávám bez přídavku sladidel a barviv.
Nevhodné jsou zejména limonády všeho druhu s vysokým obsahem cukru, barviv a chemických konzervantů, stejně jako limonády slazené umělými sladidly. Zcela nevhodné jsou nápoje obsahující kofein a energetické drinky.
Hamánek nápoj s borůvkami a brusinkami bez umělých aromat, konzervantů, barviv, lepku a přidaného cukru. Dětem ho můžete nabízet již od ukončeného 4. měsíce.
Další problematickou složkou v jídelníčku dítěte je sůl. S ohledem na to, že je přítomna téměř ve všech potravinách, doporučuje se dětem solit jen střídmě. Vysoký obsah soli je typický pro většinu uzenin, je třeba rovněž omezovat konzumaci sýrů, počínaje čerstvými přes tavené až po tvrdé nebo dokonce fermentované (plísňové) sýry. Velký problém představují solené cereální produkty (chipsy, tyčinky), solené pečivo, hranolky nebo instantní polévky.
Tuky jsou ve výživě dítěte naprosto nezbytné. Není však lhostejné, jaký typ tuku a v jaké kvalitě dítě konzumuje.
Ideální je zprvu jen tuk z mateřského mléka, později kvalitní čerstvé máslo, nejlépe v bio kvalitě. Máslo obsahuje mastné kyseliny, které jsou pro dítě velmi dobře stravitelné a jsou nutné pro udržení příznivého složení mikrobiální flóry střeva a prevenci zácpy a kandidózy. Nejdůležitějším tukem je rybí tuk, který obsahuje esenciální mastné kyseliny omega-3 nutné pro správný vývoj mozku a je zdrojem vitamínu D na podporu kostí a imunity.
Koncentrovaný rostlinný olej je pro nejmenší děti nevhodný, dětem od dvou let už ho podávat lze – nejlépe olej avokádový, později také olivový. Pro nejmenší nejsou vhodné ani margaríny, protože jsou obtížně stravitelné a často nemají vhodný obsah mastných kyselin. Zcela vyhýbat byste se měli především tukům obsahujícím škodlivé trans-mastné kyseliny. Jsou obsažené nejčastěji v levných sladkostech a pokrmech rychlého občerstvení.
Všechny tuky použité nevhodným způsobem jsou velmi škodlivé, ať je to přepálené máslo, nebo fritovací olej používaný v řetězcích restaurací „fast food“
O palmovém oleji se diskutuje především v souvislosti s devastací pralesů v Indonésii a Malajsii, odkud pochází většina produkce. Palmový olej najdeme hlavně v margarínech, cukrovinkách, zmrzlině, trvanlivém pečivu nebo hotových jídlech. Je levný a má pro potravinářský průmysl vhodné vlastnosti, proto ho údajně obsahuje až polovina veškerých prodávaných potravin. Jeho nevýhodou je vysoký obsah nasycených mastných kyselin, které by měly tvořit maximálně 10 % celkového energetického příjmu denně.
Hamánkovy produkty palmový olej neobsahují. Do masozeleninových příkrmů od Hamánka se přidává řepkový olej, který obsahuje zdraví prospěšné mononenasycené mastné kyseliny olejové. Přehled výrobků s obsahem palmového oleje, včetně produktů pro děti, najdete na stránkách stoppalmovemuoleji.cz.
Děti milují sladkou chuť. Inklinují k ní jednak proto, že jsou na ni zvyklé z kojení a také proto, že cukr v mozku stimuluje tvorbu látek, které vyvolávají pocit uspokojení. Jakmile si však děti na cukr zvyknou, nastává problém, s nímž se lze jen velmi obtížně vyrovnat.
Strava s nadbytkem cukrů působí totiž postupem času zvýšenou tvorbu tuku. Sladké jídlo nebo pamlsek vyvolává zakrátko po konzumaci opětovný pocit hladu. To vede k potřebě dalšího jídla, často opět sladkého. Zcela nejhorší volbou je kombinace sladké limonády a moučníku.
Dlouhodobé ukládání tuku v těle vede nevyhnutelně k obezitě. Obézní děti do budoucna ohrožuje celá řada zdravotních komplikací, především v podobě vysokého krevního tlaku, infarktu, mrtvice nebo diabetu II. typu.
Informace o dětské obezitě i přesný návod, jak vypočítat BMI dítěte, získáte z videa „Obezita“ MUDr. Radky Trávníčkové zde.
- Pokuste se omezit nabídku sladkostí všech druhů včetně slazených mléčných výrobků, mražených krémů, dětských cereálních směsí, limonád a slazených ovocných nektarů
- Vyhýbejte se podávání tepelně nezpracovaných uzenin. Nepoužívejte levné uzeniny ani po tepelné úpravě.
- Vyhýbejte se kynutému tukovému (slanému i sladkému) pečivu
- Příliš nesolte
- Dbejte na dostatečný příjem tekutin
- Volte vhodné druhy tuků – kvalitní čerstvé máslo, rybí tuk, od dvou let rostlinné oleje
- Tučné druhy masa nahraďte rybami a drůbežím masem
- Nenápadně dítě vychovávejte ke správným stravovacím návykům, a to především vlastním příkladem. Zhlédněte video MUDr.ování s Hamánkem na téma "Stravovací návyky"
Musíte být přihlášen(a), abyste mohl(a) přispívat do diskuse.
Mám v živé paměti obrázek batolete navlečeného v kombinéze, které se hystericky zmítá v kaluži rozbředlého sněhu mezi střepy po silvestrovské veselici. Nacpat ho do kočárku je prakticky nemožné. Ale bez něj se nehneme ani o centimetr. Co teď?
Dva dny ve školce po nemoci a pak zase týden doma s velkou rýmou a bolavým ouškem. Tak se to táhne celý podzim a zimu, někdy i jaro. Dítě se doma nudí, matka šílí, dětská lékařka jen opakuje, že je to v prvních školkových letech normální. Co s tím?
Strávila jsem jeden prázdninový týden na chatě s kamarádkou, jejím ročním synkem a pytlem rohlíků. Rohlík zvaný lidově „gumák“ se totiž ukázal jako nejlepší lék na všechny strasti batolete.
Některé otázky je lepší nepokládat. Zvlášť pokud proti vám stojí nastávající maminka po probdělé noci, která už si sotva vidí na špičky u nohou. Pozor, hormony dokáží hodně. Nedivte se, že některé těhotné jsou ostré jako břitva!
Hledáte místo, které bude odpovídat vašim náročným požadavkům a které poskytne prostor i pro vaše děti?
Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?
Každá milující maminka chce pro své děťátko jen to nejlepší, a to se týká samozřejmě i jídla. Některé maminky připravují domácí stravu a doplňují ji kupovanou kojeneckou výživou, jiné příkrmy převážně kupují a občas něco uvaří. Ty se někdy setkávají s názorem, že to pro jejich dítě není dobrá volba. Vybrali jsme několik nejčastějších argumentů proti kupované kojenecké výživě a pokusili se na ně odpovědět. Vycházeli jsme při tom z postupů při výrobě Hamánkových kojeneckých výživ.
A zase pláč a skřípění zubů. To druhé v mém podání, protože dvouměsíční Máťa nebyl ještě chrupem vybaven. To bude tím kozím sýrem s brusinkami, míní moje matka, babička vřeštícího kojence. Snědla jsi večer topinku s česnekem, připomíná mi včerejší prohřešek rozespalý manžel. Neměla jsi k obědu čočku? Sýr? Brokolici? Utopence? Brambory? Nakládané okurky?