Kdo z nás vypije za den tolik tekutin, kolik doporučují odborníci? Někdy zjistíme, že dopoledne uteklo a jediným nápojem byl ranní šálek kávy nebo čaje. Tekutiny potřebují všechny živé bytosti, u dětí je však jejich pravidelný přísun zcela nezbytný. U těch nejmenších musíme hlídat pitný režim my dospělí, těm větším bychom měli postupně tento návyk vštěpovat.
Množství vody nebo jiné tekutiny, které by mělo dítě denně vypít, závisí na jeho věku, hmotnosti a také jiných okolnostech, jako je míra tělesné aktivity nebo zdravotní stav.
Do doby, kdy začínáte s podáváním prvních příkrmů, tedy mezi 16. až 26. týdnem věku dítěte, není třeba k mateřskému nebo kojeneckému mléku zavádět další tekutiny.
Od 6. měsíce by mělo již dítě dostávat odpovídající množství jiných tekutin, přesto by až do roku věku mělo převažující část pitného režimu tvořit mateřské nebo kojenecké mléko.
Odborná doporučení uvádějí, že nekojené děti by oproti kojeným měly přijmout denně nejméně 400–600 ml tekutin navíc, při pobytu v horkém prostředí i více.
Kojené děti a děti, které dostávají pokračovací mléko, nemusí dostávat mléko jako nápoj. Mléko se považuje za potravinu a jeho doporučené množství se počítá na porce, nikoliv na mililitry.
|
Věk |
Příjem vody Nápoje ml/den |
Příjem vody Pevná strava ml/den |
Oxidační voda ml/den |
Celkový příjem vody ml/den |
|
Kojenci |
||||
|
0–3 měsíce |
620 |
60 |
680 |
|
|
4–11 měsíců |
400 |
500 |
100 |
1000 |
|
Děti |
||||
|
1–3 roky |
820 |
350 |
130 |
1300 |
|
4–6 let |
940 |
480 |
180 |
1600 |
|
7–9 let |
970 |
600 |
230 |
1800 |
|
10–12 let |
1170 |
710 |
270 |
2150 |
Hodnoty uvedené v tabulce jsou pouze orientační. Pitný režim vždy závisí na mnoha faktorech, jako pohybová aktivita dítěte, zdravotní stav, klimatické podmínky, ve kterých se dítě nachází, a další individuální parametry. Při pochybnostech, neprospívání dítěte nebo v situacích, kdy dítě tekutiny odmítá, či naopak nadměrně vyžaduje, konzultujte vždy pitný režim s pediatrem.
Určité množství vody přijímáme také v podobě tzv. oxidační vody, která vzniká při metabolizaci živin v těle, a určité množství tekutin přijímáme spolu se stravou. I tyto tekutiny se započítávají do celkového denního příjmu, a proto je třeba se při organizaci pitného režimu řídit podle doporučeného množství nápojů, nikoliv tekutin jako celku.
Když si dítě stěžuje na pocit žízně, znamená to, že jeho pitný režim pokulhává. Tekutiny je třeba podávat v průběhu celého dne. Jejich nedostatek se může projevit bolestí hlavy, únavou, zácpou nebo sníženou tvorbou moči. Orientovat se lze podle barvy moči, která by, kromě ranní, měla být co nejsvětlejší. Tmavá moč signalizuje nedostatek tekutin.
Množství tekutin na den je třeba zvýšit především v případě nemocí, které provázejí teploty nad 38,5 °C, průjmy a zvracení, a také při větší tělesné námaze a pobytu v parném prostředí. V těchto případech hrozí stav dehydratace. Nedostatek tekutin zvyšuje riziko vyčerpání z přehřátí a selhání termoregulace organismu, kterému říkáme úpal.
Nejvhodnějším dětským nápojem je čistá voda, případně kojenecký nápoj bez přidaného cukru naředěný čistou vodou. Do půl roku věku dítěte používejte na pití i vaření kojeneckou vodu, pro starší děti je zcela bezpečná i voda z vodovodu, pokud máte jistotu, že je zdravotně nezávadná.
Převařování vody má smysl do té doby, než se začne dítě aktivněji pohybovat a přicházet tak do kontaktu s mnohem větším množstvím bakterií, než je obsaženo ve vodě.
Minerální vody jsou pro kojence a batolata nevhodné, protože zatěžují dětský organismus nadbytečným množstvím minerálů. Pokud nabízíte dítěti minerální vodu, pak v malém množství a neperlivou. Perlivé nápoje mohou způsobovat nadýmání a tlumí pocit žízně.
Alternativou k čisté vodě jsou neslazené kvalitní ovocné čaje. Vybírejte z kvalitních čajů určených přímo dětem. Pro děti se často doporučují také bylinkové čaje, u těch je však třeba být na pozoru. Na látky obsažené v jednotlivých bylinách jsou děti mnohem citlivější než dospělí a jejich přesné účinky na dětský organismus nejsou ještě známy.
Příjemným a zdravým zpestřením pitného režimu jsou ovocné a zeleninové šťávy. Kromě vlákniny obsahují všechny prospěšné látky přítomné v plodech. Podávejte je dětem v menším množství (kojenci maximálně 100 až 150 ml denně, batolata maximálně 250 ml denně), aby je nezasytily na úkor mléka a dalších potřebných složek stravy.
Stejně jako u jiných potenciálních alergenů zavádějte šťávy do pitného režimu pozvolna. Ovocné šťávy se doporučuje ředit vodou, která sníží působení ovocných kyselin.
TIP: Dávejte přednost 100% šťávám bez přídavku sladidel nebo barviv. Vyzkoušejte ovocné nápoje Hamánek bez přidaného cukru, které neobsahují ani konzervační látky, bílkovinu kravského mléka, laktózu, lepek či umělá barviva.
Naprosto nevhodné jsou slazené sycené limonády a kolové nápoje, nemluvě o energetických drincích. Všechny tyto nápoje dětem velmi chutnají a díky barevným obalům jsou pro ně velmi atraktivní.
Pokud si děti na sladkou chuť zvyknou hned v raném věku, jen těžko je přesvědčíte, aby ji vyměnily za neslazený ovocný čaj. „Proto je z hlediska zdravých návyků lepší příliš nesladit ani nápoje, které dětem připravujete doma,“ radí výživová specialistka Mgr. Jana Divoká ze společnosti STOB. Časté podávání sladkého pití zvyšuje riziko zubních a kazů a do budoucna přispívá i k rozvoji obezity.
Hamánek jaro/léto 2016
Foto: Shutterstock
Kojenecký nápoj na ovocném základě. Od dokončeného 4. měsíce. Sterilováno.
Obsah: 500 ml.
Podíl ovocné složky v nápoji: 92 %.
Neobsahuje lepek.
Bez přidaného cukru.
Obsahuje přirozeně se vyskytující cukry.
Minimální trvanlivost do: data uvedeného ve spodním řádku na obalu.
Skladujte v suchu a temnu při teplotě 0-30 °C.
Nespotřebované množství uchovejte v uzavřené láhvi v lednici a spotřebujte do 48 hodin.
Návod k použití:
Před podáváním nápoje zkontrolujte neporušenost uzávěru a víčka.
Případná usazenina je znakem přirozeného charakteru výrobku.
Nápoj před konzumací protřepejte a podávejte dítěti nejlépe z hrnečku. Nápoj můžete ředit kojeneckou vodou.
Obsah vitaminu C na 100 ml výrobku představuje 50 % referenční hodnoty pro kojence.
Obsah vápníku na 100 ml výrobku představuje 15 % referenční hodnoty pro kojence.
Obsah železa na 100 ml výrobku představuje 15 % referenční hodnoty pro kojence.
Kojenecký nápoj na ovocném základě. Od dokončeného 4. měsíce. Sterilováno.
Obsah: 500 ml.
Podíl ovocné složky v nápoji: 89 %.
Neobsahuje lepek.
Bez přidaného cukru.
Obsahuje přirozeně se vyskytující cukry.
Minimální trvanlivost do: data uvedeného ve spodním řádku na obalu.
Skladujte v suchu a temnu při teplotě 0-30 °C.
Nespotřebované množství uchovejte v uzavřené láhvi v lednici a spotřebujte do 48 hodin.
Návod k použití:
Před podáváním nápoje zkontrolujte neporušenost uzávěru a víčka.
Případná usazenina je znakem přirozeného charakteru výrobku.
Nápoj před konzumací protřepejte a podávejte dítěti nejlépe z hrnečku. Nápoj můžete ředit kojeneckou vodou.
Obsah vitaminu C na 100 ml výrobku představuje 50 % referenční hodnoty pro kojence.
Obsah vápníku na 100 ml výrobku představuje 15 % referenční hodnoty pro kojence.
Obsah železa na 100 ml výrobku představuje 15 % referenční hodnoty pro kojence.
Mám v živé paměti obrázek batolete navlečeného v kombinéze, které se hystericky zmítá v kaluži rozbředlého sněhu mezi střepy po silvestrovské veselici. Nacpat ho do kočárku je prakticky nemožné. Ale bez něj se nehneme ani o centimetr. Co teď?
Dva dny ve školce po nemoci a pak zase týden doma s velkou rýmou a bolavým ouškem. Tak se to táhne celý podzim a zimu, někdy i jaro. Dítě se doma nudí, matka šílí, dětská lékařka jen opakuje, že je to v prvních školkových letech normální. Co s tím?
Strávila jsem jeden prázdninový týden na chatě s kamarádkou, jejím ročním synkem a pytlem rohlíků. Rohlík zvaný lidově „gumák“ se totiž ukázal jako nejlepší lék na všechny strasti batolete.
Některé otázky je lepší nepokládat. Zvlášť pokud proti vám stojí nastávající maminka po probdělé noci, která už si sotva vidí na špičky u nohou. Pozor, hormony dokáží hodně. Nedivte se, že některé těhotné jsou ostré jako břitva!
Hledáte místo, které bude odpovídat vašim náročným požadavkům a které poskytne prostor i pro vaše děti?
Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?
Každá milující maminka chce pro své děťátko jen to nejlepší, a to se týká samozřejmě i jídla. Některé maminky připravují domácí stravu a doplňují ji kupovanou kojeneckou výživou, jiné příkrmy převážně kupují a občas něco uvaří. Ty se někdy setkávají s názorem, že to pro jejich dítě není dobrá volba. Vybrali jsme několik nejčastějších argumentů proti kupované kojenecké výživě a pokusili se na ně odpovědět. Vycházeli jsme při tom z postupů při výrobě Hamánkových kojeneckých výživ.
Je lepší v pokročilém stupni těhotenství klepat kosu v krutých mrazech nebo snášet úmorné vedro? S těhotnou kamarádkou Jitkou jsme vedly debatu na tohle téma, právě když digitální teploměr za oknem ukazoval pěkných 34 stupňů nad nulou. Jitka se zakousla do dalšího dílku melounu a hodila nohy na konferenční stolek. Evidentně jí bylo ještě větší vedro než mně.
