Hamánek - Dětská imunita: Jak ji v zimě posílit?

Mámino mléko jako první očkování

 Zásadní význam na imunitu má mateřské mléko, v němž jsou obsaženy protilátky proti infekčním i bakteriálním nemocem, které prodělala matka, a dále proti toxinům i plísním. „Také obsahuje složku takzvaných oligosacharidů, které podporují osidlování střeva kojence bifidogenními a laktobacilárními bakteriemi,“ vysvětluje dětský lékař Milan Kudyn. Pokud jsou střevní buňky obsazeny užitečnými bakteriemi, může se na ně pak navázat méně škodlivých.

Příroda to zařídila tak dokonale, že matčin organizmus dokáže měnit složení mléka podle momentální potřeby děťátka z hlediska výživy i jeho zdravotního stavu. Informaci o tom, jaké bakterie se nacházejí ve slinách kojence, dostane matčin imunitní systém díky sání prsní bradavky. Proto je důležité, aby dítě pilo přímo z prsu, a ne z lahvičky či pomocí kloboučků.

Kojení je pro vaše miminko bezpochyby to nejlepší, takže pokud můžete kojit, kojte alespoň první tři měsíce, ideálně pak půl roku. Pokud s kojením máte problémy, zkuste dávat dítěti prs alespoň jednou či dvakrát denně a po zbytek dne podávat umělé mléko. Vždy je totiž lepší alespoň nějaké mateřské mléko, než žádné.

Choďte ven

I když je venku zima, pobyt na čerstvém vzduchu dítěti jakéhokoliv věku prospěje, protože se díky němu otužuje. Stačí krátká, zhruba dvacetiminutová procházka za jakéhokoliv počasí kromě extrémních mrazů. Pobyt venku navíc může zlepšit vašemu děťátku spaní.

Nepřetápějte

Některé maminky v domnění, že miminko musí být hlavně v teple, přetápějí byt či dům, což má ale v důsledku opačný efekt. Suchý vzduch totiž může být příčinou chronické rýmy, zánětu nosohltanu, častého onemocnění cest dýchacích nebo chronické bronchitidy. Ideální teplota by během dne neměla přesáhnout 22 stupňů, na noc ji pak snižte na 18 stupňů. Vzduch ve vytápěné místnosti můžete zvlhčovat například pomocí mokrého ručníku, který položíte na radiátor.

Vrstvěte oblečení

Malé děti nejsou schopné udržet si stálou teplotu - takzvaná termoregulace se u nich vyvíjí postupně. To znamená, že jsou náchylnější k prochladnutí, ale i zpocení a zapaření, kvůli kterému můžou nastydnout. Zásada číslo jedna tedy zní: oblékejte ve vrstvách. A dejte dítěti vždy o jednu vrstvu víc, než byste oblékli sobě. Protože se kojenec v kočárku nehýbe, hrozí snadněji prochlazení. Nezapomínejte proto na teplý, nepromokavý fusak, čepičku a rukavice.

Otužujte

Lékaři doporučují taky otužování, a to zhruba od ukončeného 7. měsíce. Jak na to? „Začněte tím, že budete dítě po koupání otírat žínkou namočenou ve studené vodě. Starším dětem můžete zakončit koupel studenou vodou, ale pozvolně! Dobré je také spaní v chladném, větraném prostředí, “ radí pediatr Kudyn.

Saunujte

Chodíte v zimě rádi do sauny? Pak tuhle formu relaxace můžete s čistým svědomím dopřát i vašim nejmenším. Saunování dětí je totiž skvělou prevencí proti chřipkám a nachlazení. Zatímco v severských zemích berou rodiče do sauny už novorozence, u nás se doporučuje počkat s tím alespoň po dosažení šesti měsíců. Zásada zní: saunujte krátce a intenzivně. „S dítětem do jednoho roku doporučujeme nepobývat s dítětem v sauně déle než 3 minuty. Se staršími dětmi můžete saunování protáhnout na 4 až 10 minut. Rodič může dítě buď držet v náručí, nebo ho položit na osušku na dolní lavici, kde je menší teplo. Jakmile ale dítě začne být neklidné, vrtí se a je netrpělivé, doporučujeme ze sauny odejít,“ radí Michaela Matějovská z Infinit Wellness. Ochlazení by pak mělo být také krátké. „Většinou stačí, když si maminka vezme dítě do náruče pod vlažnou sprchu a nakonec mu postříká bříško, nohy a ruce studenou vodou. Hlavu a zátylek nikdy nenamáčejte,“ radí Matějovská. Nakonec miminko dobře osušte a dopřejte mu odpočinek pod dekou.

Nezapomínejte na vitaminy

V poslední době se v souvislosti s imunitou hodně mluví o dostatečném přísunu vitaminu D. Ten si tělo nedokáže produkovat a přijímá ho ze slunečního záření. Jenže miminko do jednoho roku bychom sluníčku neměli vůbec vystavovat. V lékárně si proto kupte kapky s obsahem tohoto vitaminu a podávejte dítěti každý den jednu kapku.

U starších dětí je třeba samozřejmě posilovat imunitu vyváženou stravou bohatou na ovoce a zeleninu. Jenže co když vaše ratolesti brokolici, špenát nebo třeba jablíčko odmítají? Nevzdávejte to! I zde platí pravidlo, že lepší je alespoň jeden kousek ovoce či zeleniny denně, než žádný. Vyzkoušejte proto všechny druhy, třeba zjistíte, že banán nebo dýni vaše děťátko pozře. Zkuste jim zdravé potraviny vylepšit a připravit tak, aby pro ně byla konzumace co nejjednodušší. Nastrouhejte třeba mrkev s ananasem, přidejte rozinky a přislaďte medem nebo trochou cukru, jablíčka usušte na křížaly, které můžete mít stále po ruce a podávat je dítěti během dne. Dobrou zkušenost mívají maminky s ovocnými mošty, které můžete během chladných měsíců ohřát.

Tip od Hamánka:

Potravinové doplňky

Často diskutované téma. Někteří rodiče je zatracují, jiní na ně nedají dopustit. Vitaminem C v tabletkách určitě nic nezkazíte, a jestliže se vaše dítě pohybuje v kolektivu, je nasazení doplňků určitě vhodné. „Zařadil bych produkty typu imunoglukanů. Důležité ale je vyzkoušet jejich individuální snášenlivost dítětem. Pokud je dítě často nemocné s následnými komplikacemi jako záněty středouší, průdušek či vedlejších nosních dutin, je vhodné poradit se s pediatrem ohledně nasazení léků podporujících imunitní systém,“ vysvětluje pediatr Kudyn.

Vsaďte na bylinky

Bylinky patří od nepaměti mezi silné bojovníky, které si poradí s každou nemocí, proč je tedy neužívat i preventivně? Od tří let můžete nasadit bylinkové preparáty ve formě kapek nebo sirupu. Na imunitu funguje až zázračně Echinacea (třapatka nachová), hlíva ústřičná, ženšen nebo rakytník. Dobrou službu prokážou i bylinkové čaje. Už od druhého měsíce můžete dětem podávat například čaj heřmánkový, ibiškový nebo šípkový.

Dopřejte dítěti spánek

V zimních měsících je nesmírně důležité i celkové zklidnění organizmu. Využijte toho, že se nyní brzy stmívá a uložte dítě do postýlky klidně o hodinu dřív. Právě dostatek spánku má na podporu imunity zásadní vliv. Kolik hodin by měly vaše lásky vlastně naspat? Obecně platí, že novorozenci potřebují až osmnáct hodin, batolata až třináct hodin a děti v předškolním věku dvanáct hodin spánku.

Foto: www.freepik.com