Děti rády běhají bosy, překonávají překážky a lezou po čtyřech, i když už dávno umí chodit. Aniž by to věděly, přispívají tím ke zdravému vývoji nožičky a posilují střed těla. Podporujte děti v těchto aktivitách a také se jimi inspirujte. Tereza Michálková se s vámi podělí o tipy na efektivní a hravé cvičení s dětmi.
Vývoj dětské nožní klenby nepříznivě ovlivňuje nevhodná obuv, tvrdý terén i nedostatek pohybu v batolecím a předškolním věku. Důsledkem může být nejen takzvaná „plochá“ noha nebo vbočený paleček, ale i různé vady projevující se na celém pohybovém aparátu.
Aby se nožička správně vyvíjela, potřebuje dostatek nejrůznějších vzruchů. Jednoduchou pomůckou, kterou si můžete sami připravit, je senzorická podložka s různorodým povrchem. Větším dětem můžete přichystat dráhu například z lana a balančních míčků, menším dětem můžete nalepit drobnější komponenty na kousek koberce nebo lina. Mohou to být dřevěné kroužky, kousky mycí houby, plastová brčka nebo suché těstoviny. Čím rozmanitější povrch, tím lépe. Chůze po senzorické podložce stimuluje plosku nožičky a aktivuje svaly potřebné pro správný vývoj nožní klenby. Spolu se svaly nožní klenby se současně aktivují i svaly hlubokého stabilizačního systému. To je důvod, proč děti s oslabenými břišními svaly často dostanou doporučení bosé chůze a chůze na senzorických podložkách.
Vyvarujte se ostrých předmětů a nenechávejte dítě s podložkou bez dozoru pro případ, že by se některá součástka uvolnila.
Součástí senzorické podložky by měly být i překážky určené k překračování. Díky tomuto pohybu se aktivuje hluboký stabilizační systém, který je oporou celého těla.
Střed těla pomůže zpevnit také lezení po čtyřech a lezení „na medvěda“. Tyto pohyby vycházejí z dětských pohybových vzorců a jsou tedy zcela přirozené a prospěšné dětem i dospělým. Posílíte jimi hluboké svaly trupu a také svaly ramenních pletenců.
TIP: Podporujte děti, aby si hrály v těchto pozicích, a přidejte se k nim. Uspořádejte třeba závod v lezení „na medvěda“.
Cvičení s Hamánkem
Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí!
1. díl - Brániční dýchání v těhotenství
2. díl - Jak na bolesti kyčle v těhotenství?
3. díl - Cviky na lopatky a oblast hrudní páteře
4. díl - Posilování šikmých břišních svalů I
5. díl - První cvičení po porodu - Posilování šikmých břišních svalů II
6. díl - Jak správně zvedat břemena po porodu?
7. díl - Jak správně zvedat děti z kočárku a země
Víte, co je to baby bio? Ne, není to promítání filmů pro nejmenší. Je to filmové představení pro jejich rodiče, které si může užít celá rodina. I když to zní trochu divně, do kina se dá vyrazit i s kočárem.
Návrat do práce po rodičovské může být pěkný šok. Pro maminku i pro prcka. Ovšem za předpokladu, že se vám podaří práci sehnat. Někteří zaměstnavatelé totiž ještě netuší, že maminky malých dětí mají cenu zlata. Jak vypadají takové hvězdné dny zlatých pracujících matek?
Zatímco některé těhulky pracují doslova do roztrhání těla, jiné odcházejí na nemocenskou hned, jakmile najdou na testu dvě čárky. Co je lepší? Těžko najít jednoznačnou odpověď. Zkrátka: Když dvě těhotné dělají totéž, není to totéž.
Zatímco my dospělí zavazujeme tkaničky automaticky, pro děti je to někdy nerovný boj s anakondou. Tkaničky se šmodrchají, rozvazují, zkrátka neposlouchají! Jak se z toho vymotat?
Kupte 3 produkty značky Hamánek a soutěžte každý týden o 8 rodinných pobytů v GRAND HOTEL BELLEVUE **** ve Vysokých Tatrách.
Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?
Je lepší v pokročilém stupni těhotenství klepat kosu v krutých mrazech nebo snášet úmorné vedro? S těhotnou kamarádkou Jitkou jsme vedly debatu na tohle téma, právě když digitální teploměr za oknem ukazoval pěkných 34 stupňů nad nulou. Jitka se zakousla do dalšího dílku melounu a hodila nohy na konferenční stolek. Evidentně jí bylo ještě větší vedro než mně.
Rodiče se často ptají, kdy zařadit určité potraviny do jídelníčku dítěte. Nejistota panuje zvláště ohledně potenciálních alergenů, kravského mléka nebo vajec. Připravili jsme pro vás přehledné rozdělení zásad výživy do pěti kategorií podle věku, které vám pomůže lépe se zorientovat v potřebách vašeho děťátka.
