Děti rády běhají bosy, překonávají překážky a lezou po čtyřech, i když už dávno umí chodit. Aniž by to věděly, přispívají tím ke zdravému vývoji nožičky a posilují střed těla. Podporujte děti v těchto aktivitách a také se jimi inspirujte. Tereza Michálková se s vámi podělí o tipy na efektivní a hravé cvičení s dětmi.
Vývoj dětské nožní klenby nepříznivě ovlivňuje nevhodná obuv, tvrdý terén i nedostatek pohybu v batolecím a předškolním věku. Důsledkem může být nejen takzvaná „plochá“ noha nebo vbočený paleček, ale i různé vady projevující se na celém pohybovém aparátu.
Aby se nožička správně vyvíjela, potřebuje dostatek nejrůznějších vzruchů. Jednoduchou pomůckou, kterou si můžete sami připravit, je senzorická podložka s různorodým povrchem. Větším dětem můžete přichystat dráhu například z lana a balančních míčků, menším dětem můžete nalepit drobnější komponenty na kousek koberce nebo lina. Mohou to být dřevěné kroužky, kousky mycí houby, plastová brčka nebo suché těstoviny. Čím rozmanitější povrch, tím lépe. Chůze po senzorické podložce stimuluje plosku nožičky a aktivuje svaly potřebné pro správný vývoj nožní klenby. Spolu se svaly nožní klenby se současně aktivují i svaly hlubokého stabilizačního systému. To je důvod, proč děti s oslabenými břišními svaly často dostanou doporučení bosé chůze a chůze na senzorických podložkách.
Vyvarujte se ostrých předmětů a nenechávejte dítě s podložkou bez dozoru pro případ, že by se některá součástka uvolnila.
Součástí senzorické podložky by měly být i překážky určené k překračování. Díky tomuto pohybu se aktivuje hluboký stabilizační systém, který je oporou celého těla.
Střed těla pomůže zpevnit také lezení po čtyřech a lezení „na medvěda“. Tyto pohyby vycházejí z dětských pohybových vzorců a jsou tedy zcela přirozené a prospěšné dětem i dospělým. Posílíte jimi hluboké svaly trupu a také svaly ramenních pletenců.
TIP: Podporujte děti, aby si hrály v těchto pozicích, a přidejte se k nim. Uspořádejte třeba závod v lezení „na medvěda“.
Cvičení s Hamánkem
Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí!
1. díl - Brániční dýchání v těhotenství
2. díl - Jak na bolesti kyčle v těhotenství?
3. díl - Cviky na lopatky a oblast hrudní páteře
4. díl - Posilování šikmých břišních svalů I
5. díl - První cvičení po porodu - Posilování šikmých břišních svalů II
6. díl - Jak správně zvedat břemena po porodu?
7. díl - Jak správně zvedat děti z kočárku a země
Mám v živé paměti obrázek batolete navlečeného v kombinéze, které se hystericky zmítá v kaluži rozbředlého sněhu mezi střepy po silvestrovské veselici. Nacpat ho do kočárku je prakticky nemožné. Ale bez něj se nehneme ani o centimetr. Co teď?
Dva dny ve školce po nemoci a pak zase týden doma s velkou rýmou a bolavým ouškem. Tak se to táhne celý podzim a zimu, někdy i jaro. Dítě se doma nudí, matka šílí, dětská lékařka jen opakuje, že je to v prvních školkových letech normální. Co s tím?
Strávila jsem jeden prázdninový týden na chatě s kamarádkou, jejím ročním synkem a pytlem rohlíků. Rohlík zvaný lidově „gumák“ se totiž ukázal jako nejlepší lék na všechny strasti batolete.
Některé otázky je lepší nepokládat. Zvlášť pokud proti vám stojí nastávající maminka po probdělé noci, která už si sotva vidí na špičky u nohou. Pozor, hormony dokáží hodně. Nedivte se, že některé těhotné jsou ostré jako břitva!
Hledáte místo, které bude odpovídat vašim náročným požadavkům a které poskytne prostor i pro vaše děti?
Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?
Každá milující maminka chce pro své děťátko jen to nejlepší, a to se týká samozřejmě i jídla. Některé maminky připravují domácí stravu a doplňují ji kupovanou kojeneckou výživou, jiné příkrmy převážně kupují a občas něco uvaří. Ty se někdy setkávají s názorem, že to pro jejich dítě není dobrá volba. Vybrali jsme několik nejčastějších argumentů proti kupované kojenecké výživě a pokusili se na ně odpovědět. Vycházeli jsme při tom z postupů při výrobě Hamánkových kojeneckých výživ.
Je lepší v pokročilém stupni těhotenství klepat kosu v krutých mrazech nebo snášet úmorné vedro? S těhotnou kamarádkou Jitkou jsme vedly debatu na tohle téma, právě když digitální teploměr za oknem ukazoval pěkných 34 stupňů nad nulou. Jitka se zakousla do dalšího dílku melounu a hodila nohy na konferenční stolek. Evidentně jí bylo ještě větší vedro než mně.
