Hamánek - Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí!

  • Aktuality
  • Produkty
  • Zábava a soutěže
    • Fejetony
    • Pohádky
    • Soutěže
    • Tipy a inspirace
    • Zábava
  • Recepty
  • Poradna
    • Mudrování s Hamánkem
    • Maminy s rozumem
    • Poradna pro maminky
    • Cvičení pro maminky
  • O nás
    • Časopis Hamánek
    • Průvodce výživou
    • Historie
    • Kde koupit Hamánka
    • Naše spolupráce
    • Kontakt
  • Magazín
    • Aktivity s dětmi
    • Čekáme miminko
    • Příběhy maminek
    • VIP rozhovory
    • Výživa
    • Zdraví a vývoj dítěte
  • E-shop
  Hamánek CZ > Poradna > Cvičení pro maminky > Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí!

Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí!

Maminky na rodičovské nemají moc času ani energie pravidelně vyrážet do tělocvičny. A síly a motivace někdy chybí také maminkám v očekávání. Moc dobře to známe, proto jsme pro vás připravili ve spolupráci s certifikovanou trenérkou s přesahem do fyzioterapie Terezou Michálkovou sérii devíti instruktážních videí, podle kterých si můžete zacvičit s bříškem a posléze i s děťátkem, v klidu svého domova a podle vašich časových možností. A kdy jindy začít než na jaře, kdy všechno ožívá příslibem nových začátků! 

Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí! Sdílet emailem

Můžete se nám, Terezo, představit?
Jsem bývalá vrcholová sportovkyně. Zažila jsem velké úspěchy na úrovni světového prvenství, ale také velké zklamání, když mě mé vlastní tělo zradilo a já jsem ve svých 26 letech skončila na operačním stole s akutním výhřezem meziobratlové ploténky. Nějakou dobu jsem se profesně věnovala marketingu, po narození prvního syna jsem ale začala hledat způsob, jak spojit lásku ke sportu s oborem fyzioterapie, který mě fascinoval již od dob mého zranění. Důležitá pro mě byla také možnost řídit si svou pracovní dobu tak, abych se mohla věnovat dětem.

Jak jste se na svou profesi připravovala?
Začala jsem kurzem fitness trenéra pod vedením PaedDr. Petra Tlapáka, CSc, jednoho z našich předních fyzioterapeutů a trenéra fitness a kulturistiky v jedné osobě. Díky němu jsem se naučila, že fyzioterapie nemusí nutně probíhat pouze v ordinaci na lehátku. K terapii je možné využít i činky, posilovací gumy (TheraBand) nebo kladky v posilovně. Propojení fitness a fyzia mě nadchlo a já se vrhla na studium DNS terapie podle prof. Pavla Koláře. Nyní jsem certifikovanou trenérkou dynamické neuromuskulární stabilizace, kterou využívám nejen pro sportovní trénink, ale hlavně pro nápravu chybných pohybových, dechových a posturálních stereotypů svých klientů. 

Jak jste navázala spolupráci s Hamánkem?
V jedné virtuální mateřské skupině jsem se seznámila s Lenkou Vaněk Kožíškovou, marketingovou ředitelkou Hamé. Lenku moje práce zaujala, proto mě oslovila s nápadem vytvořit sérii videí pro maminky pod hlavičkou značky Hamánek.

O čem pojednávají videa pro Hamánka?
Videa představují nejen cvičení pro těhotné a cvičení po porodu, ale i cvičení pro maminky s dětmi. Novopečeným maminkám poradíme, jak se rychle vrátit do formy, jak si neničit záda a jak z běžných denních úkonů fyzicky co nejvíce vytěžit. Zahrnuli jsme také několik nápadů, jak do pohybových aktivit zapojit děti. 

Proč jste se rozhodla pracovat právě s maminkami?
Ráda využiji každou příležitost, jak motivovat maminky ke zdravému pohybu. V předchozím roce jsem pracovala se dvěma maminkami v průběhu celého jejich těhotenství. Bylo skvělé sledovat, jak se jim daří a jaký rozdíl pociťovaly v porovnání s prvními těhotenstvími, během kterých obě trpěly bolestmi zad a kyčlí. Obě se mnou nechaly vést a poctivě cvičily, ještě asi deset dní před porodem. Měla jsem z toho moc příjemný pocit, tak jsem si řekla, že předám svoje znalosti a zkušenosti dál.

Proč by měly těhotné ženy cvičit? A jak by jim s tím mohla Hamánkova videa pomoci?
Každá žena by se v první řadě měla naučit naslouchat vlastnímu tělu. Ženy, které celý život sportují a prožívají naprosto fyziologické těhotenství, nemají důvod od cvičení v těhotenství upouštět. Z cviků v Hamánkových videích se mohou naučit některé partie posilovat jinak, než byly zvyklé. Například posilovat šikmé břišní svaly či mezilopatkové svaly tak, aby to bylo příjemné i ve vysokém stupni těhotenství. A ženy, které nikdy moc nesportovaly, nemusí čekat, až přijdou bolesti zad. Mohou aktivně začít pracovat na tom, aby bolesti zmírnily, ideálně jim zcela předešly. Pokud žena trpí nějakou zdravotní zátěží, nebo je těhotenství komplikované, měla by se určitě poradit se svým ošetřujícím lékařem. 

Your browser does not support the video tag.

 

Cvičení s Hamánkem

Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí!

1. díl - Brániční dýchání v těhotenství 

2. díl - Jak na bolesti kyčle v těhotenství?

3. díl - Cviky na lopatky a oblast hrudní páteře

4. díl - Posilování šikmých břišních svalů I

5. díl - První cvičení po porodu - Posilování šikmých břišních svalů II

6. díl - Jak správně zvedat břemena po porodu?

7. díl - Jak správně zvedat děti z kočárku a země

8. díl - Cvičení s dětmi I

9. díl - Cvičení s dětmi II

Další článek

Doporučujeme si také přečíst

Pomazánka z pečené zeleniny

Pomazánka z pečené zeleniny

Jediným lékem na celiakii je bezlepková dieta

Jediným lékem na celiakii je bezlepková dieta

Ovesné kuličky s brusinkami

Ovesné kuličky s brusinkami

Poprvé letadlem. Na létání s dětmi se dobře připravte

Poprvé letadlem. Na létání s dětmi se dobře připravte

Připravte se na Halloween i na Dušičky. Vyrobte si strašidla z dýně

Připravte se na Halloween i na Dušičky. Vyrobte si strašidla z dýně

Jak na zácpu u dětí? Pomoci mohou i homeopatika

Jak na zácpu u dětí? Pomoci mohou i homeopatika

Populární články

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Domácí versus kupované příkrmy

Domácí versus kupované příkrmy

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

Jak přežít vedra v těhotenství?

Jak přežít vedra v těhotenství?

Nejčtenější rubriky

  • VIP rozhovory
  • Aktivity s dětmi
  • MUDr.ování s Hamánkem
  • Recepty

Doporučené recepty

Palcové sušenky

Palcové sušenky

Domácí müsli tyčinky

Domácí müsli tyčinky

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Zázvorová srdíčka

Zázvorová srdíčka

Zápisník maminky Hanky

Sněží! A dítě už chodí...  Jak ho udržet v kočárku?

Sněží! A dítě už chodí... Jak ho udržet v kočárku?

Mám v živé paměti obrázek batolete navlečeného v kombinéze, které se hystericky zmítá v kaluži rozbředlého sněhu mezi střepy po silvestrovské veselici. Nacpat ho do kočárku je prakticky nemožné. Ale bez něj se nehneme ani o centimetr. Co teď?

Často nemocné dítě. Jak na to, abyste nestrávili podzim v posteli?

Často nemocné dítě. Jak na to, abyste nestrávili podzim v posteli?

Dva dny ve školce po nemoci a pak zase týden doma s velkou rýmou a bolavým ouškem. Tak se to táhne celý podzim a zimu, někdy i jaro. Dítě se doma nudí, matka šílí, dětská lékařka jen opakuje, že je to v prvních školkových letech normální. Co s tím?

Dítě pláče, vzteká se nebo se nudí. Vyřeší to rohlík! Nebo ne?

Dítě pláče, vzteká se nebo se nudí. Vyřeší to rohlík! Nebo ne?

Strávila jsem jeden prázdninový týden na chatě s kamarádkou, jejím ročním synkem a pytlem rohlíků. Rohlík zvaný lidově „gumák“ se totiž ukázal jako nejlepší lék na všechny strasti batolete.

12 otázek, na které jsou nastávající maminky alergické

12 otázek, na které jsou nastávající maminky alergické

Některé otázky je lepší nepokládat. Zvlášť pokud proti vám stojí nastávající maminka po probdělé noci, která už si sotva vidí na špičky u nohou. Pozor, hormony dokáží hodně. Nedivte se, že některé těhotné jsou ostré jako břitva!

Nejčtenější články

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Soutěž o rodinné pobyty v Grand Hotelu Bellevue

Hledáte místo, které bude odpovídat vašim náročným požadavkům a které poskytne prostor i pro vaše děti?

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Desatero správné péče o oblečení pro miminka

Pokožka miminka je velmi citlivá a náchylná k nejrůznějším alergickým reakcím, vyrážkám a ekzémům, proto je nezbytné dbát na správnou péči o jeho oblečení, abychom předcházeli podráždění. Jak správně prát a žehlit oblečení pro miminka?

Domácí versus kupované příkrmy

Domácí versus kupované příkrmy

Každá milující maminka chce pro své děťátko jen to nejlepší, a to se týká samozřejmě i jídla. Některé maminky připravují domácí stravu a doplňují ji kupovanou kojeneckou výživou, jiné příkrmy převážně kupují a občas něco uvaří. Ty se někdy setkávají s názorem, že to pro jejich dítě není dobrá volba. Vybrali jsme několik nejčastějších argumentů proti kupované kojenecké výživě a pokusili se na ně odpovědět. Vycházeli jsme při tom z postupů při výrobě Hamánkových kojeneckých výživ.

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

Co jíst při kojení, aby nebolelo bříško?

A zase pláč a skřípění zubů. To druhé v mém podání, protože dvouměsíční Máťa nebyl ještě chrupem vybaven. To bude tím kozím sýrem s brusinkami, míní moje matka, babička vřeštícího kojence. Snědla jsi večer topinku s česnekem, připomíná mi včerejší prohřešek rozespalý manžel. Neměla jsi k obědu čočku? Sýr? Brokolici? Utopence? Brambory? Nakládané okurky?

  • Cookies
  • Naše výrobky
  • Podmínky užití
  • Mapa stránek
  • Vyhledávání
Naše webové stránky vloží soubory cookie do vašeho prohlížeče nebo zařízení, pokud máte tuto funkci v nastavení prohlížeče aktivovanou. Tyto soubory cookie používáme ke zlepšení funkčnosti těchto webových stránek, analýzám a pro zájmově orientovanou reklamu.
Číst více
Souhlasím
© HAMÁNEK 2016 Všechna práva vyhrazena. Digitální marketing Corporate.digital