Hamánek - Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí!

Můžete se nám, Terezo, představit?
Jsem bývalá vrcholová sportovkyně. Zažila jsem velké úspěchy na úrovni světového prvenství, ale také velké zklamání, když mě mé vlastní tělo zradilo a já jsem ve svých 26 letech skončila na operačním stole s akutním výhřezem meziobratlové ploténky. Nějakou dobu jsem se profesně věnovala marketingu, po narození prvního syna jsem ale začala hledat způsob, jak spojit lásku ke sportu s oborem fyzioterapie, který mě fascinoval již od dob mého zranění. Důležitá pro mě byla také možnost řídit si svou pracovní dobu tak, abych se mohla věnovat dětem.

Jak jste se na svou profesi připravovala?
Začala jsem kurzem fitness trenéra pod vedením PaedDr. Petra Tlapáka, CSc, jednoho z našich předních fyzioterapeutů a trenéra fitness a kulturistiky v jedné osobě. Díky němu jsem se naučila, že fyzioterapie nemusí nutně probíhat pouze v ordinaci na lehátku. K terapii je možné využít i činky, posilovací gumy (TheraBand) nebo kladky v posilovně. Propojení fitness a fyzia mě nadchlo a já se vrhla na studium DNS terapie podle prof. Pavla Koláře. Nyní jsem certifikovanou trenérkou dynamické neuromuskulární stabilizace, kterou využívám nejen pro sportovní trénink, ale hlavně pro nápravu chybných pohybových, dechových a posturálních stereotypů svých klientů. 

Jak jste navázala spolupráci s Hamánkem?
V jedné virtuální mateřské skupině jsem se seznámila s Lenkou Vaněk Kožíškovou, marketingovou ředitelkou Hamé. Lenku moje práce zaujala, proto mě oslovila s nápadem vytvořit sérii videí pro maminky pod hlavičkou značky Hamánek.

O čem pojednávají videa pro Hamánka?
Videa představují nejen cvičení pro těhotné a cvičení po porodu, ale i cvičení pro maminky s dětmi. Novopečeným maminkám poradíme, jak se rychle vrátit do formy, jak si neničit záda a jak z běžných denních úkonů fyzicky co nejvíce vytěžit. Zahrnuli jsme také několik nápadů, jak do pohybových aktivit zapojit děti. 

Proč jste se rozhodla pracovat právě s maminkami?
Ráda využiji každou příležitost, jak motivovat maminky ke zdravému pohybu. V předchozím roce jsem pracovala se dvěma maminkami v průběhu celého jejich těhotenství. Bylo skvělé sledovat, jak se jim daří a jaký rozdíl pociťovaly v porovnání s prvními těhotenstvími, během kterých obě trpěly bolestmi zad a kyčlí. Obě se mnou nechaly vést a poctivě cvičily, ještě asi deset dní před porodem. Měla jsem z toho moc příjemný pocit, tak jsem si řekla, že předám svoje znalosti a zkušenosti dál.

Proč by měly těhotné ženy cvičit? A jak by jim s tím mohla Hamánkova videa pomoci?
Každá žena by se v první řadě měla naučit naslouchat vlastnímu tělu. Ženy, které celý život sportují a prožívají naprosto fyziologické těhotenství, nemají důvod od cvičení v těhotenství upouštět. Z cviků v Hamánkových videích se mohou naučit některé partie posilovat jinak, než byly zvyklé. Například posilovat šikmé břišní svaly či mezilopatkové svaly tak, aby to bylo příjemné i ve vysokém stupni těhotenství. A ženy, které nikdy moc nesportovaly, nemusí čekat, až přijdou bolesti zad. Mohou aktivně začít pracovat na tom, aby bolesti zmírnily, ideálně jim zcela předešly. Pokud žena trpí nějakou zdravotní zátěží, nebo je těhotenství komplikované, měla by se určitě poradit se svým ošetřujícím lékařem. 

Cvičení s Hamánkem

Pusťte se do cvičení pro maminky podle nových Hamánkových videí!

1. díl - Brániční dýchání v těhotenství 

2. díl - Jak na bolesti kyčle v těhotenství?

3. díl - Cviky na lopatky a oblast hrudní páteře

4. díl - Posilování šikmých břišních svalů I

5. díl - První cvičení po porodu - Posilování šikmých břišních svalů II

6. díl - Jak správně zvedat břemena po porodu?

7. díl - Jak správně zvedat děti z kočárku a země

8. díl - Cvičení s dětmi I

9. díl - Cvičení s dětmi II