Jak vybrat kvalitní svačinovou krabičku?
Nejdůležitějším kritériem je samotný materiál krabičky. Nejzdravější možnou volbou pro děti je nerez – celonerezová krabička je inertní, hygienická, ale zároveň lehká a praktická. Jedinou nevýhodou může být ne tak atraktivní vzhled, který, nebudeme si nalhávat, je pro děti velmi důležitý. Druhou nejlepší volbou je kvalitní, odolný (nejlépe patentovaný) plast. Takové krabičky bývají dražší, jsou ale lehké, hygienické a díky barevnosti patří u dětí k těm neoblíbenějším. Oblíbené jsou také silikonové krabičky.
A jakým krabičkám se vyhýbat? Jednoznačně těm ze skla – dětem se mohou snadno rozbít a zranit je. Jsou také podstatně těžší než plast a nerez. A pak je tu opravdu velké množství krabiček z nekvalitního plastu, bez certifikace, které jsou levné, nic nevydrží a navíc mohou uvolňovat do jídla toxické látky. Volte tedy vždy raději kvalitu a vyšší cenu a všímejte si důležitých označení jako je např. BPA free.
Jak na skladbu svačiny do krabičky?
Svačinu skládejte podle několika kritérií: věk dítěte a povaha (jedlík x nejedlík), účel svačiny (jestli to je svačina před kroužkem, do školy apod.), ale také jak dlouho potřebujete, aby jídlo zůstalo fit. Svačina by vždy měla být pestrá a měl by v ní být zdroj bílkovin (sýr, jogurt, vejce, luštěninová pomazánka, šunka apod.), zdroj komplexních sacharidů (chléb, tortilla, celozrnná houska, těstoviny…), zdroj tuků a ovoce a/nebo zelenina. Dětí jedí očima, takže se snažte o pestrost barev a vždy jim tam přidejte také něco malého, co je potěší, co mají rády. Může to být oblíbená sladkost nebo třeba domácí sušenka, lívanec, muffin, kus koláče apod.
Co do krabiček nepatří?
Do krabiček nepatří potraviny, které se rychle kazí a nebo mají silný odér (typicky např. tuňáková pomazánka s cibulkou, která je silně aromatická). Malým dětem, které ještě nedokáží bezpečně vše rozkousat nikdy nedávejte do krabiček ořechy a vhodné není ani hrozno či kanadské borůvky a obecně bobuloviny, pokud nejsou nakrájeny na půlky. Vyhněte se přidávání bonbonků pro potěšení jako jsou lentilky, malé dražé či želé bonbony – opět hrozní riziko vdechnutí např. při nepozornosti při hře na hřišti či o přestávce). V horkých dnech do krabičky nepatří ani čokoláda či čokoládové sušenky, které se snadno roztečou. Pokud nemáte chladící vložku, nejsou vhodné malé jogurty či podobné potraviny – teplé zkrátka nejsou ani dobré.
