Pitný režim u dětí do 3 let: Kolik mají pít a jak poznat, že jim tekutiny chybí?
Pitný režim u dětí do 3 let: Kolik mají pít a jak poznat, že jim tekutiny chybí?
Horké léto znamená pro mnoho rodičů dennodenní poctivé hlídání pitného režimu dětí. Děti do 3 let jsou na nedostatek tekutin citlivější než starší děti i dospělí – rychleji se přehřívají a jejich zásoby tekutin jsou omezené. Navíc si sami často nedokáží spolehlivě hlídat dostatek tekutin a jako rodiče to musíte udělat za ně. To je ale často oříšek, protože děti zkrátka pít odmítají. Pojďme se podívat na to, kolik by děti ve svém věku měly optimálně přijmout tekutin, jaké nápoje jsou nejvhodnější a co dělat, když dítě pití jednoduše odmítá.
Proč jsou malé děti na nedostatek tekutin citlivější?
Malé děti mají vyšší podíl vody v těle, rychlejší metabolismus a horší schopnost regulace tělesné teploty. Již malé změny v hydrataci mohou být pro děti rizikové. Proto je v letních měsících dobré pitný režim opravdu pečlivě sledovat.
Kolik děti měly děti denně přijmout tekutin?
Potřeba tekutin závisí na věku, tělesné hmotnosti, pohybové aktivitě i venkovní teplotě. Plně kojené děti do 6 měsíců většinou nepotřebují další tekutiny. Mateřské mléko obsahuje vodu i minerální látky v ideálním poměru a běžně pokrývá potřebu tekutin i během horkých dnů.. Kojenci ve věku 6-12 měsíců by měli přijmout cca 800 až 1000 ml tekutin denně – velkou část tekutin stále tvoří mléko a zbytek by měl být pokrytý vodou, neslazeným ovocným čajem, a potravinami s vysokým obsahem vody. Pokud dítě vodu odmítá, lze výjimečně nabídnout i silně zředěnou ovocnou šťávu. Děti od 1 roku do 3 let by měly přijmout zhruba 1,1 až 1,3 l tekutin denně, ale v horkých dnech může být spotřeba větší.
Jak poznat, že dítě pije málo?
Existuje několik příznaků pro mírný nedostatek tekutin. Patří mezi ně tmavší moč – to je nejjednodušší ukazatel. U dětí s plenkou poznáte mírný nedostatek na množství počůraných plen. Pokud dítě během dne močí výrazně méně než obvykle nebo zůstává plena neobvykle dlouho suchá, je vhodné zbystřit. Suché rty, únava, podrážděnost – to vše ukazuje na potřebu doplnit tekutiny. U dětí poznáte dehydrataci také podle slz – pokud dítě pláče a nemá slzy, je to pro vás silný varovný signál, že je potřeba okamžitě doplnit tekutiny.
Co by děti měly pít?
U nejmenších dětí tvoří základ pitného režimu mateřské mléko nebo kojenecká formule. Po zavedení příkrmů postupně přibývá voda, která se po prvním roce života stává hlavním nápojem. Dále jsou vhodné neslazené ovocné či bylinkové čaje určené pro děti od 6 měsíců. Pro udržení pitného režimu považuji za vhodné i slabé ovocné šťávy či domácí limonády bez ledu, pokojové teploty a bez přidaného cukru. Nejčastější otázka, kterou si rodiče totiž často pokládají je, zdali je lepší dítěti dát sladký nápoj než riskovat dehydrataci? Pokud dítě v horku odmítá pít úplně a hrozí dehydratace, je samozřejmě lepší, aby přijalo alespoň nějaké tekutiny. Současně ale není vhodné budovat pitný režim na slazených nápojích. Takže ano – nařeďte mu 100 % džus, připravte mu šťávu, podejte mu něco lákavějšího. Pokud díky tomu dítě přijme dostatek tekutin a nejde o každodenní zvyk, je to v dané situaci lepší než rozvíjející se dehydratace.
Hydratace není jen o pití aneb tekutiny z jídla
Zhruba 20–30 % tekutin z celkového doporučeného příjmu, mohou pokrýt samotné potraviny a pokrmy. Mezi potraviny bohaté na vodu patří hlavně velmi oblíbený meloun, jahody, broskve, meruňky, okurky, rajčata nebo různé polévky. Těm nejmenším je tedy vhodné zařadit do jídelníčku nejrůznější ovocná a ovocno-zeleninová pyré, kapsičky a přesnídávky. Ty jsou samy o sobě chutným zdrojem tekutin, ale i vitamínů a minerálních látek.
Praktické tipy pro horké letní dny
Jednoznačně mějte po ruce stále lahev s vodou. V letních měsících jsou velkým pomocníkem nerezové lahve, které udrží vodu, obecně tekutiny, v příjemně chladné teplotě – dětem se lépe pijí a co je hlavní, voda zůstává nezávadná. Dětem nabízejte pití pravidelně, po menších dávkách. Ke svačině volte ovoce, ovocnou kapsičku, zeleninu, které přirozeně hydratují. Barva a četnost močení patří mezi nejjednodušší ukazatele správné hydratace. Pamatujte, že nejlepší je žízni předcházet. Nabízejte dítěti pití pravidelně během celého dne, i když si o něj samo neřekne. Právě průběžné doplňování tekutin je nejúčinnější prevencí dehydratace během horkých letních dnů.
RNDr. Michaela Bebová
